Cuando respirar hondo no calma, aprieta.

A veces la indicación de respirar profundo hace lo contrario: lleva la atención al pecho y sube la alarma. Esta guía reúne formas más suaves de usar la respiración para acompañar la ansiedad, sin convertirla en una exigencia más.

Respirar sin agobio.

Doce formas suaves de usar la respiración sin volverla una tarea. Incluye alternativas con los sentidos, las manos y el movimiento, para sacar el foco del pecho cuando respirar «profundo» aumenta la ansiedad en vez de bajarla.

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